每当妈妈生完宝宝之后，就总要被别人询问奶水够不够喝的呀，奶水不够怎么办呢，人们总说的生花生下奶太有效了是真的吗，下奶的方法有哪些呢，催乳食疗方是什么，针对以上几个问题，答案都在文章中了，一起来看文章吧。
生花生下奶太有效了是真的吗
奶粉营养确实不足。孩子吃妈妈的奶身体的免疫力好，不易生病。猪脚、花生确实有下奶的功效。如果妈妈的奶水不足，可以用这两样食材放在一起熬汤喝，不仅可以催奶，对妈妈还有美容的作用哦。
平时在煮稀饭的时候，可以再稀饭里面加上一点花生，这样的花生稀饭也是别有一番滋味呢，况且吃花生还能下奶，而且口感清淡也不会显得油腻，更可以阻止发胖，这样的美食最好还是在晚上吃的比较好。
生花生补血效果更好，还有养胃的妙用。每天吃生花生要适量，不要超过50克。因为花生含脂肪较多，消化吸收缓慢，大量生吃可以引起消化不良。另外，花生在泥土里生长，常被寄生虫卵污染，生吃之前洗净再拨皮，以免引起寄生虫病。
下奶的方法
下奶方法1——让婴儿多吸吮乳头
研究证实，产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。因此，产后尽管身心疲惫，乳房也不一定感到发胀，但最好坚持在产后30分钟即给宝贝开奶，让宝贝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。
如果能够和宝宝在一间屋子就最好不过了，这样也就可以方便妈妈给宝宝经常性的吮吸乳房，可以适当的刺激一下妈妈的大脑分泌释放催乳素。除此之外只要宝宝哭了，就可以立马抱起来喂奶了，可以更加的促进催乳素，从而促进奶水的产量。
下奶方法2——产后要注意愉快心情
精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体。不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。
下奶方法3——对乳房进行按摩
产后，最初由于静脉充盈使乳房发生膨胀，此时仅有少量的初乳分泌。初生儿经常吸不出多少奶水，往往不愿意再吸吮。而产妇的乳房却很胀痛，碰触时疼痛难忍。有时不一定能完全尽心让婴儿吸吮。经验表明，乳房按摩是一种非常有效的下奶方法。
在每次喂宝宝之前，可以选择用湿热的毛巾覆盖在乳房上，然后两只手掌按住乳头及乳晕，并按照顺时针或者逆时针的方向进行按摩，按摩时间在10到15分钟不等，这样按摩法不仅可以缓解妈妈涨奶的感觉还能够促进乳汁的分泌。
因为按摩乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激。这种刺激，可以通过神经纤维穿入下丘脑，促使脑垂体生乳激素释放;反射性引起脑垂体释放催产素，刺激乳腺和乳腺腺管收缩，将乳汁射入通向乳头的输乳管里，进而促进奶水分泌。
下奶方法4——进食催乳食物
有些食物具有促进奶水分泌的作用，产后如果奶水不下，或少奶、无奶，千万不要轻易放弃母乳喂养的机会，可以多吃一点下奶的食物，比如花生。鲫鱼汤之类的。
催乳食疗方
鲫鱼汤
鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效;通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。
花生粥
生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。
花生猪蹄汤
原料：猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。
做法
将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。
花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。
黄芪炖鸡汤
原料：黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只(1000克左右)，生姜2片，盐、米酒适量。
做法
黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。需要注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。
猪蹄通草汤
原料：猪蹄2只，通草6克，葱白3根。
做法
将以上3味共同加水煮汤。
通草有清热通乳的功能。此汤每日分3次服，连服3日，适用于产后缺乳。
结语：生完宝宝之后就会面临着奶水够不够的问题，有些人不需要额外的吃东西补，奶水就已经很充沛了，有些人下奶汤喝着，奶水还是供应不上小孩喝，上文给大家介绍了其他几种下奶的食疗方，对于母乳不够的妈妈可以试着喝一喝，也许喝完奶水就多了呢。