编者按：如今的MM们面临的最大困扰就是脱发 问题，不管是洗头还是梳头，头发总是在大把大把的掉，这可吓坏了MM们。那么，如何防止脱发？女士美容预防脱发的方法有哪些呢？脱发吃什么好？
女士美容 告别脱发打造丰盈秀发方
头皮健康是头发健康的保证
覆盖在头顶表面的皮肤，也叫头皮，是所有浓密丰盈发丝的发源地。每一缕发丝都有为它提供血液供应的血管，和直接负责管理整个头皮血液流动的神经。这种持续的血液流动又被叫做毛细血管循环，它能帮助维持发丝纤维中的角蛋白，而发丝纤维则能让头发更加强壮和健康。
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年龄影响头发数量
当我们年轻的时候，头皮能轻而易举地吸收各种必需的营养元素来帮助发丝补充角蛋白：比如氨基酸、维生素、矿物质和硫的衍生物等。但是当我们的年龄逐渐增大，久而久之我们身体能生产这些元素的机能也逐渐减弱，从而形成角蛋白的数量也逐渐减少。没有足够的角蛋白组成发丝纤维，我们的头发也会渐渐变得千疮百孔，脆弱稀薄。但是不能将所有的问题都归结于年岁的增加，在生命中的任何时间阶段，都可能出现掉头发。比如当我们生病、疲劳、药物干扰了血液流向头皮等等因素，都直接影响着头发的生长周期，导致掉头发。
空气污染加速头发脱落
值得注意的是，空气和水的污染、情绪的波动、暴露在紫外线下和自由基中、氯气、心理疾病、季节交替等，都是影响你头发变得稀薄的因素。比起其他时候，掉头发在秋季更容易发生。是因为过渡时节更能影响头发的生长和衰老。
滥用美发产品导致头发稀疏
然而直接导致头发稀疏的原因是过度使用美发产品。这和我们脸部肌肤的保养是一个道理。我们的头皮有很多的毛孔，渗透能力强，也能被我们代谢的皮脂和使用的美发产品所阻塞。富含硅、石蜡、化学溶剂的美发产品会覆盖在我们的头皮和发丝上，影响头皮健康。所以在购买美发产品的时候，尽量选择天然的洗护产品来代替。
给自己的头皮来个SPA
所以，美女们，现在你应该已经了解了健康的头发意味着什么了。那么你准备好了给自己的头皮来个SPA了吗？
养成好习惯 防止脱发超有效
减少束缚：
如果垂发不方便，可以轻轻向上挽起，然后用发卡松松固定，千万不要紧束马尾或者发髻，让头发毛孔缩紧，循环变差。
按摩头皮：
洗发时用指肚轻柔按摩头皮或每天梳100次头，都能改善头皮血液循环。
远离静电：
换个负离子吹风机，选择木质发梳，多穿纯棉质地衣服，都会保护秀发不会因静电干扰而断裂。
真丝枕套：
让这个你已经听过若干次的秀发保护方法付诸实践，能最大限度减少枕套对头发的摩擦。
吃含蛋白质的食物
广州空军医院植发中心专家程浩指出每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
吃含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
吃含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。
勤梳头
每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。
勤洗发
洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水)，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。
私房黑豆秘方 搞定秋季脱发
首先列几条很关键的生活习惯：
平时吃的不油腻，遇事心平气和别上火
平时多吃核桃，黑芝麻
洗头护理要分开！如果头发掉的少就用巩固发根的养发液
掉的多的话就要用倍加护理的育发类产品
头发是头发，头皮是头皮。每天梳头不可懒！头痒不要用力抓。
每天梳头100下，按摩活血保健康哟！
选用牛角或者木制的梳子，从前往后逆方的梳，但不要太用力。
染烫尽量要避免，爱漂亮就一定要选用优质的产品，尽量不要被发廊忽悠去做试验田和冤大头。
长头发的MM洗完头尽量用干发毛巾，老是用吹风筒久了头皮会发干，本人深有体会！所以不做造型我尽量不用吹风机去吹。
预防脱发发食物
杏仁。
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
贝类促进细胞再生。
贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
牛排养发固发。
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
豆类补充高蛋白。
豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
鸡蛋补充多元营养。
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
柑橘促进胶原合成。
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
葡萄干促进头皮血液循环。
葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
总结：脱发严重怎么办MM们都比较困扰的问题，预防脱发首先要从良好的生活习惯开始，多吃葡萄等食物。以上小编为您准备的女士美容指南解密美发护发秘诀来学习下吧。