保健专家介绍，女性每天早上睁开双眼后，最好不要立即起床，可以缓慢地做女性瘦背操，花费的时间并不多，只要一分钟就可以，这个瘦背操的动作不仅能瘦背，同时还还能唤醒女性的沉睡身体，这样就会让体内的一些细胞更加活跃起来，做完后女性的一整天都精力实足，都会拥有十分的活力进行工作。
醒后深呼吸15秒
在早上醒后不要起来这时候还是继续躺在床上，然后进行深呼吸。这是你可以从鼻子慢慢地大口吸气到腹部，这样就会让腹部慢慢的凸起，当你将气吸到最极限之后，再由你的嘴巴慢慢的将气吐出。
眼睛睁开第一件事
早上第一件是就是早上醒来，女性朋友要注意不要马上起身，应该继续的躺在被窝里，然后你在慢慢的伸展全身，这时候心要静什么都不要想，可以把自己想像成是一名婴儿，然后可以保持放空的心情同时伸展拟的整个身体和背部。
手脚慢慢延伸
将两只手掌相对，同时将双手往上举直，然后将你的手肘内侧紧贴于两侧耳朵最后做背部拉筋同时伴有双脚慢慢张开，不过需要注意你的膝盖这个时候不能弯曲，可以慢慢伸展双腿。做动作的同时，要集中意识地伸展着你的每一根手指和脚趾。主要要领就是请务必让手指尖还有你的脚趾尖都获得一定程度的伸展。
侧躺起身
做完以上动作后，就可以从仰躺的姿势转变成侧躺的姿势，女性朋友可以利用你的手臂力量缓慢的被窝起身。这样的起床的动作不会伤害到你的腰部以及脊椎等部位，这样你的身体也不会有任何的负担。
注意要点：
动作要缓慢，呼吸的时间没次大约应该花费15秒钟左右。在掌心相对这个环节，一定要注意十指尽量的打开；腰部的动作四不需要用力的，这样以免女性的腰部受伤，保持在仰躺姿势后在慢慢地伸展全身就可以；这种瘦背操的锻炼坚持每天都做的话，就会令你精神饱满，能够达到瘦身美背的效果。
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