男士朋友在排除了疾病因素、基因缺陷等问题之后，出现精子质量差的问题往往是因为生活习惯、作息饮食等问题导致的。今天，我们就了解一下，在我们的生活中，哪些因素可能会影响到男士的精子质量？
1、烟酒
很多男士朋友在备孕的时候不在意烟酒，认为抽烟喝酒对身体没有什么影响。其实不然，烟酒的有害因子对于精子质量的伤害是直接的，有调查显示，烟草中所含的铬和尼古丁，大大影响了精子的数量，精子的畸形率也高出常人许多。而酗酒的男性朋友更易出现性功能障碍，喝酒后影响的精子质量往往需要三个月才能得到恢复。
2、久坐
现代生活，很多朋友的工作需要久坐，或者长时间开车。这对于男士精子来说伤害都是很大的。因为精子的一大天敌就是高温，正常情况下，男士精子需要温度略低于体温的环境，而久坐会导致男士性器官局部温度升高，温度对于男士精子的伤害是破坏性的。而同样，如果男士有桑拿、热水浴的习惯，对于精子质量也是有很大影响的。
3、熬夜
熬夜是现代人的通病，尤其是有些朋友工作压力较大，经常需要加班熬夜，长期熬夜不仅会让自己的身体过劳，还会直接影响体内激素水平。得不到足够的休息，生物钟紊乱的情况下，男士生精功能会直接受到影响。
4、饮食不当
很多人工作比较忙，通常会吃一些简餐或者长期靠外卖来生活，其实这样的饮食习惯是非常不健康的。长期外食摄入重油重盐以及大量的调味料，但是对于男士精子非常有好处的锌、硒等元素却摄入不够，这也会影响到男士的精子质量。
在此提醒各位男士朋友，备孕前三个月一定要开始戒除烟酒，规律作息。另外，建议备孕夫妻双方都是在孕前做个系统的检查，身体健康不代表生殖能力也是优秀的，做个系统的孕前检查看看双方生育力才能更好的备孕。
如果检查发现存在精子质量差的问题也不要紧张，及时的选择专业正规医院就诊，积极配合医生治疗，及时做好复查相信就能有效的改善精子质量！