做20分钟左右即可。波比运动被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一,是结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作,在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值,所以一般来说波比运动每天能坚持做20分钟左右效果就很好了。
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