白夜休休，就是第一天白班，第二天夜班，然后接下来的两天休息的状态。这种上班的状态因为存在黑白颠倒的情况，所以合理安排作息时间尤其重要。首先，要做到生活规律。有规律的生活才能带来规律的生物节律，对人体最有好处。对于倒班的状态来说，如果不合理安排自己的生活，做到作息时间规律，将对身体健康有害。其次，要保证充足的睡眠。尤其是上夜班，必须休息好，确保精力充沛的去上班。这样对身体健康有好处，也能确保工作时精力集中，确保安全。下夜班以后，要注意适度休息，不能蒙头大睡。因为这样会扰乱生活节奏，对身体反而有害。可以小憩一会儿养养精神，然后做一些活动让自己保持清醒，等晚上再好好的睡一觉。就是要营养均衡。熬夜耗心血，长期上夜班会造成人体缺乏某些营养物质以及微量元素。
