孕妇在怀孕三个月的时候开始吃核桃等坚果是比较合适的。这个阶段的胎儿开始形成器官，孕妇需要补充丰富的营养。
不过，孕妇食用坚果时不宜过多，应根据个人体质来定。一般来说，一天食用3-4颗核桃就足够了。坚果不仅富含不饱和脂肪酸和蛋白质，还有助于孕妇的健康。
除了坚果，孕妇还可以选择喝鲜奶。建议孕妇每天早晚各喝一杯，鲜奶中的钙质有助于胎儿骨骼的发育。
为了促进胎儿大脑的健康发育，孕妇还需要补充锌和叶酸。海产品是锌的良好来源，绿叶蔬菜和动物肝脏则富含叶酸。叶酸对胎儿的神经系统和大脑皮层发育至关重要，孕妇应确保摄入足够的叶酸。
综上所述，孕妇在怀孕三个月开始适量食用坚果，并结合合理的饮食结构，对胎儿的健康成长大有裨益。详情
