1. 心情烦躁有时确实与疾病相关。例如，身体不适可能导致情绪波动，使人感到烦躁。
2. 内分泌失调或肝气郁结也可能引起烦躁。女性在月经期间情绪波动，这可能与内分泌失调和植物神经功能紊乱有关。
3. 适当的有氧运动有助于稳定情绪，积极参与社交活动也能缓解不良情绪。音乐和电影等艺术形式可以影响情绪，帮助人们从消极情绪中获得解脱。
4. 摄入碳水化合物丰富的食物可以提高脑血清素水平，减少不良情绪反应。在心情烦躁时，应进行自我调整。
5. 与朋友交流或进行娱乐活动可以帮助暂时忘记烦躁的心情。培养兴趣爱好，如唱歌、写字、画画等，也有助于缓解烦躁情绪。
6. 运动能有效帮助减轻体内引起焦虑和烦躁的物质，是流行的自我调节方法之一。如果情绪控制困难，寻求专业心理医生的帮助是恰当的选择，以确保得到准确合理的治疗。
