1. 躁郁症和抑郁症都可能导致人们感到极度烦恼。
2. 抑郁症与躁郁症的主要区别在于患者的状态不同。
3. 躁郁症患者可能会经历躁狂期，情绪高涨。
4. 抑郁症患者则可能表现出沉默寡言，缺乏社交。
5. 两者都属于心理疾病，可以通过药物治疗，如抗抑郁药物。
6. 躁郁症患者可能会有情绪不稳定的症状，需要专业检查。
7. 中医理论认为，抑郁症可能与肝气郁结有关，建议通过饮食调理，如食用小米粥、枸杞等。
8. 应避免食用刺激性食物，如辛辣和油炸食品。
9. 运动可以促进体内血清素分泌，带来愉悦感，有助于缓解压力和忧郁。
10. 傍晚时分进行跑步是较为适宜的，速度以每分钟120步左右为宜，每周至少三次。
11. 情绪高涨、过度兴奋时也需要适度控制，以维持情绪平衡。
