1. 掌握延迟回应的技巧：面对触发情绪的小事，避免立即反应。给自己一些时间冷静下来，可以透过深呼吸等方式，让大脑从非理性状态恢复到平静状态。这样，在情绪稳定之后，你将避免说出会后悔的话语，并认识到烦躁情绪是暂时的。
2. 调整说话节奏：在情绪波动时，有意识地减慢语速。这不仅有助于情绪的平复，还能让你更加清晰、冷静地表达自己，避免情绪化的言语伤害他人。
3. 专注于事情的积极面：在生活中，面对挑战和压力时，努力寻找事情积极的一面。这样做有助于控制情绪，而不是被负面情绪所主导。例如，失业可以成为职业发展的转折点，争吵可以促进关系的深化，而上司的批评则是成长的机会。通过这样的积极视角，我们可以将每一次的挑战转化为前进的动力。
