益生菌的效果最佳时间通常是在饭后30分钟到2小时内喝。这是因为人体的胃酸在饭后会逐渐变弱，此时益生菌更容易存活和生长。饭后喝益生菌也有助于缓解消化不良和胃肠不适的症状。另外，如需调整肠道菌群平衡，最好每天定时喝益生菌，以维持菌群的稳定。
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