女性月经期保养小常识：1. 饮食上应避免生冷、辛辣、刺激性食物，多吃营养丰富、易消化的食物。2. 月经期间应避免食用冰制品、某些蔬果和辛辣油炸食品，以避免血液流动不畅。3. 多吃洋葱、黑木耳、花生、核桃、桂花，月经期吃冷食可喝红糖生姜水以平衡身体血液循环。4. 避免剧烈运动或体力劳动，以免月经量增加或月经周期延长。
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女人来例假时，需要坚持哪“3洗2不洗”，可避免湿寒入侵，让子宫更健康？
月经是陪伴女性朋友多年的蜜友，从13、14岁开始月经初潮，到了50岁左右才会绝经，每次月经都会按时来访，所以又被称为“例假”。月经按时到来预示着女性子宫和卵巢的健康，经血的流出有助于排毒，促进血液的更新代谢，还可以防止妇科炎症。
月经对于女性是一个重要的生理现象，可是月经期也是女性身体比较虚弱的时期，如果此时不注意，就容易让湿寒入侵，导致经血流通不畅，经量减少，痛经甚至会导致闭经。
所以女性朋友们在经期还是得注意一些事，坚持“3洗2不洗”，这样才会保持子宫的健康，预防子宫疾病。
三洗：1、勤洗内裤
平时，很多女性都比较讲究个人卫生，对于与自己私密部位紧密接触的内裤，更是换洗得勤。但是到了经期，有不少女性认为反正都是垫着卫生巾，内裤不会和直接接触，就不用换洗了。
其实这种想法是不对的！在月经期间，女性身体免疫力处于比较低的水平，这非常容易受到外界细菌和病毒的感染，反而更应该注意卫生，内裤也得勤换洗。洗内裤注意最好使用热水，洗后的内裤在阳光下晾晒。
2、坚持用热水泡脚
人体的足部虽然离心脏最远，但是它上面分布着多个穴位反射区，又被称为“第二心脏”，所以用热水泡脚可以刺激到这些穴位，促进脚部的血液循环，提高新陈代谢速度，帮助排出体内毒素，让手脚变得温暖。
尤其是在月经期，如果女性朋友仍然能够坚持泡脚，会收获诸多好处。
不过需要注意的是，泡脚的时间选择在晚上9点钟比较好，泡的时间也不是越长越好，泡上20到30分钟就可以了。
3、坚持用热水洗澡
有不少女性认为来例假时不能洗澡，其实适当地洗一洗有好处。在例假来时我们要更加注意保持身体的清洁，所以可以用温热的水来冲洗身体，这样不仅有利于保持身体清洁，还可以舒缓紧张情绪。
不过洗澡时要注意，使用淋浴，不要用盆浴，水温要温热，不能让身体着凉，洗完之后赶紧将身体擦干，避免受寒。
二不洗：1、经期不要洗头
经期可以洗热水澡，但是不建议洗头，因为头部的穴位比较多，如果不小心就容易导致寒湿之气侵入身体，引发头痛。而且寒湿过重还会引发宫寒，加重痛经。
所以女性最好避免经期洗头，即使要洗头，也不要在经期第一天洗，洗的时候要用热水，洗后及时吹干，这样可以减少湿气的入侵。
2、不用凉水洗手
我们的双手每天都不可避免地要接触水，但是在经期时一定要注意，不可用凉水洗手。因为经期女性身体抵抗力差，用凉水就会让寒湿之气趁虚而入，加重痛经，引发宫寒。所以例假期间，一定要做好身体保暖工作，使用热水来洗手。