秋冬季养生应该怎么灸

秋冬天适合艾灸：

1. 艾灸可在一年四季进行，但秋冬天更适宜：因为在秋冬季时，多数人都会出现手足不温等表现。

2. 艾灸有温经散寒、通络作用：艾灸可以增强局部血液循环与淋巴循环，使局部皮肤组织代谢能力加强。

3. 应注意个体体质和环境：并不是每个人都适合艾灸，应根据自身体质进行判断。在艾灸时应注意环境的把控，保持室内轻度流通。建议咨询中医大夫。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

寒冬将至，要降温了，艾灸这几个穴位，让我们元气十足

从立冬开始，体内阳气衰微、温度反复无常，此时是人体抵抗力最低的时节。如果这个时间段经常艾灸，便可初升阳气、扶正固本，从而调动人体潜能，激发正气，祛除病邪，让我们精力十足，元气满满。立冬后开始艾灸，对于其它素体阳虚、四肢冰冷、畏寒怕风、夜尿频频、宫寒的人群，以及免疫功能低下等导致的不适也有较好的效果。

艾灸的重点是对症相应穴位，冬季艾灸 养生 ，增强体质，需要对症以下四大穴位：神阙穴、关元穴、气海穴和足三里穴。下面灸哥给大家介绍一下每个穴位的位置与功效。

1 神阙穴

神阙穴即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。艾灸此穴有使真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年等作用。

以现代医学的观点看，“脐”只是初生儿脐带脱落后遗留下的一个瘢痕组织;但中医认为，脐中是一个具有调病作用的重要穴位，名叫“神阙”。此穴被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阙穴，便有调整阴阳平衡、气血和畅的功能，收到祛邪调病之功效。老年人阳气不足、真元虚惫者尤宜之。

2 关元穴

关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。也就是从人体肚脐中间下三寸（四指并拢，从脐中起，以中指横纹为标准，横向的距离），腹部的正中线上。艾灸此穴有培肾固本、调节回阳的作用，治疗阳痿、早泄、月以不调、崩漏、带下、不孕等功效。

3 足三里穴

足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。足三里穴归属足阳明胃经，艾灸此穴有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用。

以上三个穴位可以配肾俞穴，具有调理肾气、强健腰脊、聪耳明目、健身体、壮元阳的功效，有肾虚征兆的朋友，尤其是男性可加灸。也可以配风门穴，青年中体质较弱、常患感冒者，常温灸具有宣肺解表、疏散风邪的功效。配气海穴，具有培补元气、益肾固精的功效，心肺功能不好，容易气喘、出汗的朋友建议灸之。

以上穴位，每天每个穴位艾灸一次，每次每穴15分钟左右，每周停灸1-2天，长此以往，就可以达到一定效果。平时注意保暖并进行适量的运动。穴位的艾灸顺序应自上而下，自内而外，如果有时间，最后可艾灸足部涌泉穴，避免上火。

艾灸期间不应着风受凉，保持平和情绪。饭饱酒后不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸后毛孔舒张，故半小时内不宜洗澡，避免寒气趁虚而入。艾灸一向讲究循序渐进，无论是 养生 保健，亦或防治疾病，都需坚持。如果没有艾灸条件，可以每日按揉相应的穴位，也有一定的效果。中医艾灸的博大精髓需要我们国人共同去挖掘！

冬季艾灸驱寒，主要穴位都是哪些呢？

冬季艾灸驱寒，主要穴位都是哪些呢？

在我们的生活中你知道冬季艾灸驱寒，主要穴位都是哪些呢？我们一起来聊聊吧。

生活中有不少人身体会出现寒气重的现象，此时可以到医院做检查，明确病因后，对症治疗才能缓解症状。身体寒气重的原因比较多，等结果出来，可以通过中医艾灸穴位来驱除体内的寒气。到了冬天人们养生就要注重提升阳气，因为阳气高了人们对防寒是很有帮助的，今天艾灸课堂就给大家介绍一下冬天艾灸养生重点灸哪几个穴位?据统计，超过60种疾病是与湿气相关的，如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮等。中医上认为，千寒易除，一湿难去，湿气不仅让人感到不适，而且严重了会伤及五脏六腑，引发更多疾病。

曲池穴：这个穴位的位置主要在屈肘时肘横纹外侧端，属于手阳明大肠经的合穴，适当的艾灸这个穴位还能起到调理气血跟祛除风湿等功效，对于气血淤积跟胸中烦满等症状也有很好的调养作用。凡强壮的，声高气粗的，好动的人，属于阳盛体质。此类人平素喜凉怕热，神旺气粗，口渴喜冷饮，尿黄便结，病则易发高热，脉洪数有力，舌红苔薄黄。本体质之人不易患病，一经患病，多为急性病、暴发病。足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。具有补益脾胃、扶正培元，调和气血，祛邪防病的功效。

驱寒艾灸灸命门穴好主治虚损腰痛月经不调，胎屡坠，汗不出，寒热疟，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，经常艾灸相应的穴位，可祛除体内湿邪，从而起到预防各种疾病的作用。这些穴位依次是关元穴、中脘穴、丰隆穴、解溪穴和足三里穴。下面给大家介绍一下每个穴位的位置与功效。五个穴位不需要一次灸完，可以一次灸1-2个穴位，隔天再灸余下的穴位，只要坚持下来一定会看到疗效。艾灸疗法的产生，在我国已有数千年历史。所谓艾灸，就是燃烧的艾绒药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，借其温热刺激及药物作用，温通气血，扶正祛邪。

诸如肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症；以及妇科痛经、宫寒；还有哮喘、慢性胃肠炎等因阴阳失调，久寒侵体引起的症状，在冬季艾灸，可以得到最佳的驱寒补阳之功。很多人一到冬天就手脚冰冷，热水袋、热水饼、暖宝宝这些都是来自体外热量，而艾灸却能增强自己的产热，手脚冰凉是表象，实质是人体气血亏虚所致，找到相应的穴位艾灸能祛湿除寒，对缓解手脚冰冷有帮助。解溪穴在足背踝关节横纹的中点，两筋之间的凹陷处。解溪穴归属足阳明胃经，艾灸此穴有缓解牙痛、目赤、头痛、眩晕、腹胀等作用。

通过以上大概的了解你知道该怎样艾灸了吧。

冬季艾灸助养生

　　艾灸是中医传统的治病养生方法之一，我们平时听到的中医针灸疗法，其实指的是针法和灸法的合称，其中的灸法主要是以艾草加工成的艾绒为基本材料，所以俗称艾灸。冬季人体气机收藏于内，气血循环较慢，容易造成气滞血瘀，导致人体免疫力下降，通过艾灸一些重点穴位，可以通经活络，促进气血的运行，对各种疾病有着良好的预防和改善作用。

冬季艾灸的基本方法

　　艾灸方法很简单，朋友们在家中可以自我操作，刚开始进行艾灸，可以选择艾条温灸，从药店中购买纯艾条，点燃后，距离身体的穴位一定距离，以身体感觉到温热而不疼痛为度，一般每个穴位温灸15分钟，一次选择2至3个穴位。

冬季艾灸的常用穴位

　　艾灸之所以能发挥保健作用，关键在于其能够通过刺激特定的穴位，来调节人体整个系统的阴阳平衡，不同的穴位有着不同的功效，冬季养生常用的穴位及功效介绍如下：

　　 神阙穴 ：位于人的肚脐，有温补元气、强健脾胃、止泻固脱的作用，坚持艾灸此穴，可以增强体质，消除疲劳，对冬季乏力、胃寒、腹痛有着很好的改善作用。

　　 关元穴 ：位置在肚脐下一寸三分处，也称下丹田，具有关住元气的作用，冬季的规律是收藏，人体也应当将气机收敛，艾灸此穴，可以帮助人们更好的收敛阳气，起到固本养元的作用。

　　 足三里穴 ：位于膝眼下三寸与迎面骨交界处，是最常用和最有用的大补穴位，它的主要功效是增强脾胃功能，通过促进人体消化吸收能力，增强人体气血水平，对人体各系统脏器都有补益作用。

　　 三阴交穴 ：位于内踝尖上三寸与迎面骨交界处，是三条阴经的交汇之地，具有健脾养血、补气活血的多重功效，尤其是对于女性月经不调、痛经等症状，有着显著的治疗效果。