秋季备孕吃什么鱼好养生

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备孕吃什么鱼好

备孕吃什么鱼好

　　备孕吃什么鱼好，大家都知道怀孕的饮食有很高的要求，其实备孕期间都饮食也不得马虎，那备孕期间吃什么鱼比较好呢，下面我给大家分享备孕吃什么鱼好的文章，希望对有需要朋友有所帮助。

　　备孕吃什么鱼好1

　　备孕期间吃鱼是很好的，而且基本上所有的鱼类都是可以的，鱼肉里面不仅含有丰富的营养，而且鱼体内有一种特殊脂肪酸，对孕前的女性都很有益处。女性想要做好孕前工作，健康吃鱼是一个不错的选择。鱼类多种多样，有些不同种类的鱼所含的营养物质也不相同。

　　草鱼很有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种矿物质、维生素，特别是不饱和脂肪酸含量高，它对胎儿的听觉、视觉、触觉的正常发育有非常重要的作用，同时对大脑发育也有重要影响。孕妈妈应及时补充不饱和脂肪酸以保证胎儿的健康成长。

　　此外，我建议备孕期间的大家注意戒烟戒酒。吸烟喝酒能对精子的质量造成影响，甚至降低精子的活力，降低怀孕的几率。所以备孕期间要戒烟酒。多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素，能够提高精子的活力。注意蛋白质的摄入。除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。适当的摄入就可以了。

　　温馨提示：备孕期间的女性要注意补充叶酸，富含叶酸的`食物包括绿叶蔬菜，例如西兰花和油菜等。不过其他食物，比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。

　　备孕期间的女性朋友可以使用以下的药品。

　　爱乐维 复合维生素片：用于人体补充所缺维生素的药物。

　　叶酸片：适用于妊娠期、哺乳期妇女预防给药，慢性溶血性贫血所致的叶酸缺乏。

　　金斯利安片：需要补充多种维生素和矿物质的育龄妇女、孕期和哺乳期妇女。

　　备孕吃什么鱼好2

　　 备孕吃什么鱼好

　　 1、鲫鱼

　　鲫鱼有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，可降低血液粘度，也可促进血液循环。

　　 2、鲤鱼

　　鲤鱼有健脾开胃、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，可治肾炎水肿。鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服用可治黄疸。鲤鱼与少量川贝共煮可治咳嗽气喘。

　　 3、泥鳅

　　泥鳅有补中益气、祛除湿邪、解渴醒酒、消肿护肝的功能。泥鳅与大蒜猛火煮熟可治营养不良和水肿。泥鳅炖豆腐可治湿热黄疸。

　　 4、墨鱼

　　墨鱼是女性朋友的保健良品，它有养血、明目、安胎、利产、止血、催乳等功能。

　　 孕期不能吃哪些鱼

　　 1、汞含量高的鱼

　　鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼以及方头鱼，这四类鱼类汞含量非常高，而汞对于人体的伤害极大，孕期的女性朋友食用很有可能会影响胎儿的大脑生长发育，所以孕期准妈妈最好不要食用。

　　 2、咸鱼

　　咸鱼含有二甲基亚盐，这种物质有很强的致癌性，备孕的女性朋友多吃会增加孩子患癌症的机率。所以准妈妈们一定不能吃这种鱼。

备孕时期更要谨慎吃鱼

虽然据研究表明，吃鱼的利总是大于弊的，但是既不能拒鱼于千里之外，也不能顿顿都飞鱼不可。备孕时期更要谨慎吃鱼。

　　须知一：推荐吃的鱼

　　1、鲈鱼

　　鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素；具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用；鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症。 备孕妈妈吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。

　　2、黄鱼

　　黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。中医认为，黄鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效，对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。

　　须知二：不能吃的鱼

　　1、被污染的鱼

　　有毒的鱼包括被酚、重金属或农药污染的鱼，体内含有生物毒素的鱼等。带有浓重煤油味的鱼虾是酚污染的结果;总吃体型大的海鱼如鲨鱼、金鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼容易发生汞中毒。特别要强调，孕妇、哺乳期妇女和准备怀孕的妇女，不要食用这些鱼。

　　2、畸形的鱼

　　畸形的鱼受合成或天然化学致癌物中致突变物作用，或通过**细胞传给后代引起遗传变异产生的，很多鱼体内都有肿瘤。严重危害备孕爸妈身体健康。

　　3、带寄生虫的鱼

　　鱼肉中还可能存在华枝睾吸虫等，除了加工时要彻底洗干净外，备孕爸妈烹调时要注意煮熟煮透。

　　4、咸鱼、熏鱼、鱼干

　　因含亚硝胺类致癌物质，不应该过多食用，煎炸特别是烧焦的鱼中含强致癌物质杂环胺，不利于备孕爸妈和宝宝健康，少吃为佳。

　　须知三：吃鱼的原因

　　1、对备孕爸妈的好处

　　鱼肉中叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，滋补健胃、清热解毒；鱼肉中镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防孕期高血压、心肌梗死等心血管疾病；各类无机盐、维生素都是人体需要的更是孕妇需要的营养元素。

　　2、对胎儿的好处

　　鱼中富含的脂肪酸有助于延长怀孕期、防止早产；鱼中的氨基、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，是胎儿发育的必要物质，尤其是脑部和神经系统。

　　3、本身味道鲜美

　　鱼肉的肌纤维比较短，蛋白质组织结构松散，水分含量比较多，因此，肉质比较鲜嫩，和禽畜肉相比，吃起来更觉软嫩，也更容易消化吸收。

正常备孕的时候，最好是多吃什么食物？

众所周知，备孕时，合理的饮食可以增加受孕的几率。孕前做好准备，不仅能生出健康的宝宝，还能增加孕妇的营养，减少孕期的辛苦。尤其是大龄孕妇，合理的饮食可以提高怀孕的几率，让女性更快怀孕，实现做妈妈的梦想。正常备孕的时候，最好是多吃什么食物？

1、各种豆制品

各种豆制品中含有植物雌激素，类似于女性身体的女性基质。可以帮助女性调节内分泌，从而帮助女性改善月经周期，提高身体素质。因为大豆中含有的大豆异黄酮可以促进卵子发育，所以孕妇可以每天多吃一些豆制品，或者每天早上喝一杯豆浆。

2、海鱼

各种海鱼中含有的不饱和脂肪酸能提高人体免疫力，还能帮助女性提高卵子质量。尤其是孕期适当吃海鱼的女性，可以补充足够的蛋白质，提高卵子质量。

女性在怀孕期间可以适当喝牛奶，因为女性想要提高生育能力，需要一个健康的子宫，卵子的活力增强，这样才容易与男性精子结合形成受精卵。牛奶中含有人体所需的蛋白质和蛋白质，卵子活力提高，对女性成功受孕有很大帮助。所以想提高生育能力的女性可以适当喝牛奶。

4、鸡蛋

在怀孕期间，女性需要严格注意相关的饮食问题，选择合适的食物食用，以提高女性的生殖功能。鸡蛋作为家家户户必备的食物，含有胆碱，有利于大脑功能的提高。此外，鸡蛋含有矿物质、维生素、脂肪酸等。，也是优质的蛋白质来源。因此，女性在备孕期间，一定要注意充足的营养供给，适当补充鸡蛋中的营养物质，生育能力是可以提高的。

5、深绿色蔬菜

例如，菠菜、花椰菜、油菜等蔬菜富含叶酸、维生素A、维生素B2、铁和锌。这些蔬菜叶绿素含量高，有利于促进消化，补气养血。女性可以滋养卵巢，男性可以补气生精。