三伏天食疗养生食谱

来源：赴品旅游

三伏天可以吃见异思迁以下食物：1得便宜卖乖. 清热解暑满腔热忱瞬息万变、祛湿的食物以理服人滥竽充数：黄瓜、苦瓜光明磊落、丝瓜、冬瓜礼贤下士浩气长存、薏米等，能单薄排出体内湿气著作等身，清热解暑、风清月朗祛火。2. 慧眼清淡、易消化和蔼可亲的食物：胡萝礼义生富足卜、西红柿、慷慨激昂黄瓜、油麦菜不知何许人等，有助于健六畜兴旺鱼米之乡脾养胃。3.欢喜高蛋白食物墨黑：鸡肉、鱼肉恶虎不食子、瘦肉、牛肉比肩继踵、鸡蛋、牛奶欲说还休等，可以提高穿一条裤子身体免疫力，慢工出细活促进伤口愈合三心二意和消肿。需注坚定意的是，三伏疾风知劲草天气热易出汗春秋无义战，建议避免油和尚吃八方礼烦则不庄腻、油炸食物有始有终、烧烤、啤酒耳轮、饮料和高糖别开生面食物。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

三伏天养生茶,附食材配方

三伏天养生茶，附食材配方

1.湿寒、痛经的人，别错过三伏天

丝红枣茶

食材搭配:千姜丝2克，红枣3克，枸杞3克组合成8克，开水焖泡代茶饮。

2.三伏天容易湿热

九味慧米茶

食材搭配:赤小豆1克，慧米1克，荧实1克，红豆1克，橘皮0.5克，栀子0.5克，大麦1克，甘草1克，苦养1克组合成8克，炒熟泡水唱。

3.上火，嗓子疼，咽喉炎

胖大海橘红茶

食材搭配:胖大海1颗，罗汉果1克，橘红1克，栀子1克，甘草1克，金银花1克，菊花1克，陈皮1克，蒲公英1克，薄荷1克组和成5~10克，开水焖泡代茶饮。

4.夏天闷热，容易上火，熬夜多

熬夜养甘茶

食材搭配:菊花1.5克，决明子1.5克，枸杞1.5克，牛萝根1克，金银花1克，桂花0.5克，茉莉花1克。

组合成8克，开水焖泡代茶饮。

5.湿气重，肤色不好

桑甚玫瑰花茶

食材搭配:桑甚2克，玫瑰花2克，红枣2克，百合1克，获苓1克组合成8克，开水焖泡代茶饮

没胃口，容易胀气，吃冷饮胃寒猴头菇丁香茶

食材搭配:猴头菇1克，丁香1克，栀子0.5克，获苓1克，砂仁1个，桑甚1克，沙棘0.5克，红枣1克，山植0.5克，橘皮0.5克，大麦0.5克，佛手1克组合成8~10克，开水焖泡代茶饮。

6.上火下寒，长痘，去腻解渴

玫瑰花柠檬胎菊茶

食材搭配:墨红玫瑰花1颗，柠檬1-2片，胎菊5-8颗80度以上开水焖泡代茶饮

墨红环瑰花蕴含丰富花青素，遇到柠疗檬水(酸性) 时，茶汤挛粉红色，讳明环现花蕴含花青素多。

7.爱生气，容易上火，情绪不好，引起乳腺问题

蒲公英玫瑰花茶

食材搭配:蒲公英根1克，政瑰花1克，获苓1克，橘皮1克，红枣1克，，胎菊1克，桑甚1克，甘草1克组合成8克，开水焖泡代茶饮。