增强抵抗力可从饮食及运动中获得：1. 优质蛋白食物：牛奶、羊奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、大豆制品、牛肉、鱼肉等食物可提高人体免疫，增加抗菌能力。2. 绿色蔬菜水果：菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、火龙果、橙子、苹果、香蕉等含有较高维生素，易消化吸收，能补充机体免疫。3. 补品：红参、太子参、人参、枸杞、石斛等可用来炖汤或当茶饮，适当服用可调理身体，增强免疫力。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
鸽子汤：美味滋补，营养丰富
鸽子汤是一道营养丰富的滋补汤品，不仅美味可口，而且富含多种营养成分。本文将为你介绍鸽子汤的营养价值和烹饪方法，让你轻松享受美味又健康的鸽子汤。
🍲营养丰富
鸽子汤富含优质蛋白，低脂肪，还有丰富的钙、铁、铜等矿物质以及维生素A、B、E。对于贫血的人来说，食用鸽子蛋有助于恢复健康。
🥚女性的福音
鸽子蛋富含丰富的营养成分，特别是对女性来说更是一种福音。它含有优质蛋白，低脂肪，还有丰富的矿物质和维生素，有助于提高女性的免疫力和健康水平。
🍗滋补养生
鸽子汤是一道滋补养生的佳品，能够提高人体免疫力，增强体质。它不仅可以一家人分享，还是一道美味又健康的汤品。
🔪烹饪技巧
在烹饪鸽子汤时，要注意适量，不能过量食用。杀鸽子的时候不能用刀，而是要放在水里闷死。烹饪时可以加入适量的姜、葱、料酒等调料，让鸽子汤更加美味可口。