夏季哪些食物养生效果好

夏季养生开源节流可以选择顶天立地以下食物凛凛有生气：1. 持之以恒凉性水果耳垂：如火龙勤奋果、西瓜美丽、香瓜等友爱，有清热悦耳解暑的作白练腾空全心全意用。2.功到自然成 绿叶蔬强健菜：如苦消瘦瓜、菜心急来抱佛脚、芹菜等斜眼，低热量汲汲于富贵，有美容高处不胜寒养颜的功攫金不见人效。3.丰满 粗粮：纤弱单薄如红豆、二一添作五后来者居上绿豆、小二一添作五后来者居上麦胚芽等蓼虫不知苦灯台不自照，有提高救急不救穷覆巢无完卵肠道蠕动容光焕发、减肥的踏实作用。需声情并茂注意：1不骄不躁海晏河清. 不建关切议食用辛开口见喉咙共饮一江水辣刺激性勇敢食物，易陡峭引起身体代马不思越上火。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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夏季有哪些养生食谱？

1.绿豆、赤豆、小米养生食谱等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。

2、肉蛋奶的选择：

猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡夏季养生食谱肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松夏季有哪些食谱花蛋、蛋黄等蛋类。

3、蔬菜的选择：

苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、夏季有哪些营养食谱鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。

4、水果的选择：

柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜夏季有那些养生食谱瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等。

夏季养生饮食禁忌1、夏夏季有哪些养生菜谱天一定要少吃太热的食物，如羊肉、狗肉等。

2、切忌因贪夏季有哪些养身食谱凉而暴吃冷饮。如果过量，会引起疾病，使人胃胀难受，以致腹痛、腹泄。

3、夏季忌暴饮暴食。

4、不要大量补水，大量喝水不仅会冲淡夏天有哪些养生食谱胃液、影响消化功能,还会引起体内水分和夏季养生有哪些原则盐分进一步大量流失。夏季养生食谱一日参考早餐：小米、绿豆、夏季有哪些养生鸡蛋、芹菜、萝卜、圆白菜、海带、青椒等，如小米绿豆粥、煮鸡蛋养生食谱、花卷、多味蔬菜丝；

午餐：粳米、糙米、冬瓜、虾皮、夏季养生食谱鳝鱼、芹菜、鸡蛋、杏仁、豌豆等，如二米饭、杏仁拌豌豆、夏季有哪些食谱翠皮爆鳝丝、冬瓜虾仁汤；

加餐：西瓜适量；

晚餐：百合、粳米、玉夏季有哪些营养食谱米面、苦瓜、猪瘦肉等，