在家减肥运
动推荐:1.跳绳:全
身有氧运动, 增加肌肉韧性 ,达到全身塑 形效果,清除 臀部和大腿上 多余脂肪。2.开合跳:
无需器具,锻 炼肌肉,每2 0分钟可以燃 烧300卡路 里,逐渐提高 身体肌肉代谢 ,并且促进脂 肪燃烧。3.原地
跑:全身 性燃脂有 氧运动, 减少脂肪 堆积。运 动后不要 喝啤酒, 会刺激胃 液分泌, 导致身体 摄入过多 热量。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
家庭健身减肥小技巧
家庭健身减肥小技巧,让你在家也能轻松瘦身
👉上腹部训练
仰卧起坐是上腹部训练的好方法,每天做最少3组,一组20个。
👉下腹部训练
平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。每天最少做2组,一组15个。
👉减腰两侧
摇呼啦圈和腰部侧弯是减腰两侧的好方法。摇呼啦圈一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。腰部侧弯左右各一下为一组,每天做30个。
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