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家庭运动减肥方法

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家庭健身减肥小技巧

家庭健身减肥小技巧,让你在家也能轻松瘦身

👉上腹部训练

仰卧起坐是上腹部训练的好方法,每天做最少3组,一组20个。

👉下腹部训练

平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。每天最少做2组,一组15个。

👉减腰两侧

摇呼啦圈和腰部侧弯是减腰两侧的好方法。摇呼啦圈一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。腰部侧弯左右各一下为一组,每天做30个。

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