高三每天睡6-7小时最佳：1. 充足的睡眠质量有利于白天精神：高三学业紧张，需要注意每天的睡眠质量，最好维持在6-7小时，有利于脑部休息，白天精神力最佳，有助于完成作业，增强思考能力。2. 均衡的膳食营养和适当的运动也很重要：高三需要均衡的膳食营养支持，包括奶类、蛋类、瘦肉类、新鲜蔬菜水果类等，还需要适当的户外有氧运动，可以促进身体强健，避免疾病，有利于高考顺利。
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对于在高三的学生，一天睡多少小时是正常的？但是一天睡多少小时又是健康必须的呢？
我的经验是，每天睡7个小时就可以应付高三了，晚上12点睡，早上7点起，如果觉得晚，6：30也可以，这样一天精神都比较好，中午最好小睡30分钟到一小时，睡不着趴一会也好的，这样才有效率学习！
祝你好运~
我建议你早上不要起来这么早，这么早起来也没用，其实那个时候不是学习的好时间，最主要是在脑子最灵活的时间学习，一般来说，早上9点到10点是很好的时间。下午和晚上要看你自己的兴奋点。
楼下说的也很有道理，但是不能一直睡4个半小时不是，所以有的时候学习任务实在很多，就可以按那样的时间长短睡觉。