饮食养生的方法：1. 营养摄入均衡：吃粗细搭配，多吃新鲜蔬菜水果，少量吃肥肉和油炸食品，避免脂肪和胆固醇过多摄入。2. 控制进食量：注意吃七分饱或八分饱，避免暴饮暴食和过饥过饱，不要马上喝水，晚上可以适当喝易消化的食物。3. 根据季节调理：春季多吃芽菜类食物，夏季适当吃水分多的食物，秋季多吃润肺的食物，冬季多吃坚果。也可以通过煲养生汤等方式来养生。
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五谷养生粥配方大全,饮食养生好方法
一谈到五谷养生磨坊就不得不谈五谷养生粥， 五谷养生粥在养生食谱上是一种具有很高营养价值的粥，也是我们中国人最喜爱的粥。今天就给说说五谷养生粥的各种配方吧。
养生食谱：五谷养生粥配方大全
一、健康养生类
1、补脑益智组合：核桃、黑芝麻、南瓜子、荞麦、红豆、黑豆
2、乌发护发组合：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、首乌、枸杞
3、纤体瘦身组合：淮山、红豆、荞麦、糙米、燕麦、绿豆、黑芝麻
4、男性保健组合：黑豆、燕麦、芡实、枸杞、南瓜子、黑芝麻、黑米
5、丰胸组合：淮山、红枣、黑豆、黄豆、黑芝麻、葛根、木瓜粉
6、延年益寿组合：燕麦、枸杞、黑芝麻、淮山、薏仁、核桃、葛根
7、儿童营养组合：淮山、核桃、黑芝麻、麦芽、山楂、莲子
8、美容养颜组合：薏仁、红豆、茯苓、银杏、黑芝麻、核桃、木瓜粉
9、美白祛斑组合：薏仁、莲子、茯苓、淮山、杏仁、木瓜粉
10、调经润颜组合：阿胶、枸杞、红枣、黑米、茯苓、首乌、山楂
11、安神助眠组合：莲子、芡实、茯苓、红枣、黑芝麻、酸枣仁
12、孕妇安胎组合：黑芝麻、核桃、南瓜子、红枣、黑米、阿胶
养生食谱：五谷养生粥配方大全
二、营养保健类
1、养肝防痘组合：枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻
2、养肝明目组合：枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉
3、养肾强身组合：黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉
4、益肾静心组合：枸杞、黑豆、燕麦、红枣、茯苓、黑芝麻、核桃
5、健脾养胃组合：燕麦、还没走、红枣、薏仁、淮山、莲子
6、理脾益肠组合：黑米、芡实、淮山、薏仁、黑芝麻、核桃、葡萄粉
7、补气养血组合：黑米、红豆、黑豆、红枣、黑芝麻、阿胶
8、润肺止咳组合：黑芝麻、莲子、淮山、杏仁、核桃、荞麦、百合
9、润肠通便组合：燕麦、淮山、荞麦、糙米、黑芝麻、葛根
10、调理内分泌组合：红枣、黑米、黑豆、黑芝麻、薏仁、葛根、红豆
养生食谱：五谷养生粥配方大全
三、身体理疗类
1、血瘀质组合：黑米、淮山、燕麦、薏仁、黑豆、黄豆
2、益降三高组合：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃
3、痰湿质组合：红豆、薏仁、绿豆、茯苓、黄豆、淮山
4、清热祛湿组合：红豆、绿豆、薏仁、莲子、茯苓、黑豆
5、排毒祛痘组合：薏仁、葛根、黄豆、绿豆、杏仁、葡萄粉
6、血管硬化组合：黄豆、荞麦、黑芝麻、葛根、枸杞、淮山、茯苓
7、降糖消渴组合：燕麦、淮山、葛根、黑豆、黑芝麻、茯苓、苦瓜粉
8、扶正御病组合：杏仁、燕麦、薏仁、芡实、红枣
9、补钙配方枸杞、红枣、莲子、杏仁、燕麦、葛根、黑芝麻
10、阳虚质组合：黑米、黄豆、淮山、芡实、枸杞、莲子、黑豆、红枣
11、阴虚质组合：绿豆、百合、黑芝麻、淮山、莲子、黑米、阿胶
12、风湿配方茯苓、薏仁、莲子、杏仁、芡实
13、高血脂配方：荞麦、山楂、红枣、燕麦、葛根、黑芝麻、枸杞、首乌
科普：五谷养生磨坊打造五谷山珍，现配现磨，今磨房是山西神聿科贸有限公司旗下品牌，亦是全国食疗养生行业的佼佼者。山西神聿集团是专业从事食品机械研发与生产，原料加工、食品生产、市场营销、技术转让为一体的综合性集团企业。2005年集团旗下五谷杂粮供应机构与多家著名品牌签订杂粮原料供应协议。历经市场实证及集团战略发展规划，集团成立山西神聿科贸有限公司，同时注册五谷养生品牌“今磨房”，并获得国家工商行政管理总局颁发的商标注册证，2012年3月成立了今磨房健康科技有限公司，从事“今磨房”品牌全国招商推广工作。与此同时于多家超市系统合作建立直营店
五谷养生粥配方大全,饮食养生好方法
一谈到五谷养生磨坊就不得不谈五谷养生粥， 五谷养生粥在养生食谱上是一种具有很高营养价值的粥，也是我们中国人最喜爱的粥。今天就给说说五谷养生粥的各种配方吧。
养生食谱：五谷养生粥配方大全
一、健康养生类
1、补脑益智组合：核桃、黑芝麻、南瓜子、荞麦、红豆、黑豆
2、乌发护发组合：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、首乌、枸杞
3、纤体瘦身组合：淮山、红豆、荞麦、糙米、燕麦、绿豆、黑芝麻
4、男性保健组合：黑豆、燕麦、芡实、枸杞、南瓜子、黑芝麻、黑米
5、丰胸组合：淮山、红枣、黑豆、黄豆、黑芝麻、葛根、木瓜粉
6、延年益寿组合：燕麦、枸杞、黑芝麻、淮山、薏仁、核桃、葛根
7、儿童营养组合：淮山、核桃、黑芝麻、麦芽、山楂、莲子
8、美容养颜组合：薏仁、红豆、茯苓、银杏、黑芝麻、核桃、木瓜粉
9、美白祛斑组合：薏仁、莲子、茯苓、淮山、杏仁、木瓜粉
10、调经润颜组合：阿胶、枸杞、红枣、黑米、茯苓、首乌、山楂
11、安神助眠组合：莲子、芡实、茯苓、红枣、黑芝麻、酸枣仁
12、孕妇安胎组合：黑芝麻、核桃、南瓜子、红枣、黑米、阿胶
养生食谱：五谷养生粥配方大全
二、营养保健类
1、养肝防痘组合：枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻
2、养肝明目组合：枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉
3、养肾强身组合：黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉
4、益肾静心组合：枸杞、黑豆、燕麦、红枣、茯苓、黑芝麻、核桃
5、健脾养胃组合：燕麦、还没走、红枣、薏仁、淮山、莲子
6、理脾益肠组合：黑米、芡实、淮山、薏仁、黑芝麻、核桃、葡萄粉
7、补气养血组合：黑米、红豆、黑豆、红枣、黑芝麻、阿胶
8、润肺止咳组合：黑芝麻、莲子、淮山、杏仁、核桃、荞麦、百合
9、润肠通便组合：燕麦、淮山、荞麦、糙米、黑芝麻、葛根
10、调理内分泌组合：红枣、黑米、黑豆、黑芝麻、薏仁、葛根、红豆
养生食谱：五谷养生粥配方大全
三、身体理疗类
1、血瘀质组合：黑米、淮山、燕麦、薏仁、黑豆、黄豆
2、益降三高组合：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃
3、痰湿质组合：红豆、薏仁、绿豆、茯苓、黄豆、淮山
4、清热祛湿组合：红豆、绿豆、薏仁、莲子、茯苓、黑豆
5、排毒祛痘组合：薏仁、葛根、黄豆、绿豆、杏仁、葡萄粉
6、血管硬化组合：黄豆、荞麦、黑芝麻、葛根、枸杞、淮山、茯苓
7、降糖消渴组合：燕麦、淮山、葛根、黑豆、黑芝麻、茯苓、苦瓜粉
8、扶正御病组合：杏仁、燕麦、薏仁、芡实、红枣
9、补钙配方枸杞、红枣、莲子、杏仁、燕麦、葛根、黑芝麻
10、阳虚质组合：黑米、黄豆、淮山、芡实、枸杞、莲子、黑豆、红枣
11、阴虚质组合：绿豆、百合、黑芝麻、淮山、莲子、黑米、阿胶
12、风湿配方茯苓、薏仁、莲子、杏仁、芡实
13、高血脂配方：荞麦、山楂、红枣、燕麦、葛根、黑芝麻、枸杞、首乌
科普：五谷养生磨坊打造五谷山珍，现配现磨，今磨房是山西神聿科贸有限公司旗下品牌，亦是全国食疗养生行业的佼佼者。山西神聿集团是专业从事食品机械研发与生产，原料加工、食品生产、市场营销、技术转让为一体的综合性集团企业。2005年集团旗下五谷杂粮供应机构与多家著名品牌签订杂粮原料供应协议。历经市场实证及集团战略发展规划，集团成立山西神聿科贸有限公司，同时注册五谷养生品牌“今磨房”，并获得国家工商行政管理总局颁发的商标注册证，2012年3月成立了今磨房健康科技有限公司，从事“今磨房”品牌全国招商推广工作。与此同时于多家超市系统合作建立直营店