芒果升糖指数属于中等:
1. 芒果的升糖指数为55%,属于中等水平,不会引起血糖大幅度波动。
2. 芒果对血糖较高的人群或糖尿病患者不太适宜:过多食用芒果可能使血糖上升,加重身体负担,这类人群可以选择升糖指数较低的水果,如苹果、梨、火龙果等。
3. 膳食搭配和运动锻炼很重要:除了选择合适的食物之外,还可以添加优质蛋白的食物如鸡蛋、牛奶等,加强运动锻炼,提高身体质量。
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