亲爱的同学们：
大家好！
感谢同学们对学校设立隔离区的理解，有了你们的配合才使学校防控甲型H1N1流感的工作得以顺利进行。
可能你正承受着流感病痛的威胁，可能你的`行动空间受限，无法保持平日的作息活动，还会担心未完成的学习、工作与责任，无法与原来的同学朝夕相处……如此种种，都会形成无形的重压。
不过，请同学们不必过度担心，首先科学认识甲型H1N1流感，甲型H1N1流感可防可控可治，现阶段甲型H1N1流感与普通流感相比，在诊断、症状严重程度与治疗难度上并没有很大区别，只是在传染性上有所增强。同时隔离只是一种防控的手段，是你对家庭、对学校、对社会负责的表现，也是你的一种奉献。
隔离期间，难免会产生无聊、孤独、恐惧的心情，这是正常的。这时候你要记得，学会接纳自己的情绪反应，关注自己的内心，将感受和想法适时地与他人交流。
你可以设法与外界保持联系，如果条件许可，可以通过电话或络等工具与家人、朋友联络，保持一个比较积极的状态。在特殊的日子里，作为被隔离者，千万不必觉得不好意思，或是担心增加别人的情绪负担，因为在你表达自己挫折无奈的情绪时，也能让你的亲人、朋友有机会表达他们的关心，与你分担对目前状况的心情，让彼此之间保有温暖与支持，让这段日子成为你们今后的温馨回忆。
假如你足够冷静，就会发现，隔离也是一个调理心情的机会，是一段修养充电期。所以，不妨利用此段时间，享受以前没有时间看的书、聆听的音乐，或是满足其他的兴趣和嗜好。一定要注意的是：保持正常规律作息、三餐正常进食、做些适度运动，并应适当补充营养药物或食品。当然也不要过度放纵于游戏或某种娱乐方式，以保持身体正常的免疫能力。
同时，校心理健康教育中心的心理咨询师助理以及朋辈辅导员们，希望能陪同你们在这段不寻常的日子里找寻到不一样的人生的意义。下面一些心理调适的方法可供，心理健康教育中心的咨询热线（下午4：00到5：40，晚上七点到九点），（早8：00到晚10：00）也开通，希望能陪伴大家顺利度过这段非常时期。
一、顺其自然法。在隔离期间，若是出现一些情绪上的波动是很正常的，同学们不必与自己的情绪对抗，可以转移自己注意力，把精力集中在需要做的事情上，例如利用这段时间专心学习，为本学期的学习生活打好基础。也可以把精力集中在有兴趣的事情上，例如看书、看电影。
二、情绪疏泻法。同学们在处于压抑或激动的情绪状态时，要有意识地采取合理的途径直接或间接地表达情绪体验和反应。例如，在内心充满烦恼和忧虑时，可以向朋友、家长、老师或心理热线倾诉心声，也可以通过写信、记等形式宣泄出压抑的情绪。在极度悲伤时，可以寻找适宜的环境或场所尽情地痛哭一场，释放压抑感，以求上的轻松和平静。
三、音乐调节法。音乐对人的身心有着明显的良好影响。不同的曲调会使人产生不同的情绪感受，因而同学们可以根据自己的特征、情绪状态以及时间、场合有选择地欣赏乐曲。优美的乐曲可以使人血压正常、肌肉放松、脉搏跳动减缓，使人感到心情宁静、轻松愉快。例如，心情烦躁、焦虑紧张时可选择旋律优美、柔和、悦耳的乐曲；感到忧郁消沉时可欣赏节奏鲜明、雄壮有力的乐曲。
四、深呼吸放松法。深呼吸放松法简单易行，是一种方便、有效的调节情绪的方法。在面临紧张情况时做深呼吸，可使人全身放松，恢复镇定和平静，并且增加勇气与自信。在练习深呼吸时，可以闭上眼睛，以放松的姿势坐着或站着。抬头挺胸，双肩放平。吸气时要深深地吸，把肺部尽量扩张；呼气时慢慢地呼，让呼气时间拖得稍长一点，一直到把肺部的残留气体差不多呼尽为止。尽量用鼻子呼吸。
最后，我们一起读一段席慕蓉的诗，送给这段被隔离的日子：
当一切都已过去
我知道我会
慢慢地将你忘记
天这样蓝
树这样绿
生活原来可以
这样的安宁和美丽