怎么预防减肥药反弹

来源：赴品旅游

减肥最怕的就是反弹，但很多经验的事项也在不断地让我们看到，许多用减肥药减肥的人士都或多或少有反弹的情况出现。是因为减肥药不好吗？还是有其它的原因？减肥反弹应该怎么办！

其实多数减肥反弹的情况都出现在停药以后。这也说明了你养成了不好的减肥习惯。也许你的身体已经习惯了依赖减肥药对食物的抑制和吸收，来过多的消耗自身的脂肪，但你自己本身并没有主动地去控制食欲和加强运动来促进减肥。因此一旦停药，反弹是绝对的！

那么要怎样才能预防吃减肥药反弹呢？我们都不希望辛辛苦苦得到的减肥成果一下子就付诸于流水了。那么，平日养成良好的习惯很重要！

因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！

营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的，如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下七条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。

1、减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。

2、不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣)

3、蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。

4、汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。

5、延长进食时间可降低食欲，(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)

6、用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

7、多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。