4种营养早餐有效减肥

来源：赴品旅游

每时每刻都有人在为减肥二烦恼，但事实上很多减肥方法是无效的，其实只要在日常生活中吃的方面，稍微改良一下就可以了。一下是4种有效的营养减肥早餐。

1、玉米羹

原料：2匙玉米粉、1匙牛奶、1匙麦片。

做法：将以上原料用开水冲泡即可。

2、苹果通心面

原料：1/3个苹果、80克通心粉、70克瘦绞肉、60克洋葱、适量胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱。

做法：先将通心粉煮熟，放入冷开水后捞起来沥干，苹果、胡萝卜洗干净后切成丁，青豆仁、花椰菜先烫熟，洋葱切成丝放入油锅中炒香，再加入肉末炒熟，最后倒入所有的原料搅拌均匀即可。

3、南瓜薏米粥

原料：200克南瓜、50克薏米、50克大米、20颗枸杞。

做法：先将南瓜去皮，切成小丁，大米与薏米洗干净备用;然后往锅中倒入清水，用大火加热，等到水开后加入大米、薏米、枸杞，转为小火煮30分钟即可。

4、山药萝卜粥

原料：1杯白米、300克山药、1/2个白萝卜、少许芹菜末、适量盐、胡椒粉、香菜。

做法：先将白米洗净沥干，山药与白萝卜去皮洗净切成小块，然后往锅中加入10杯煮开，再放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌一下，等到再次沸腾的时候，改为中小火熬煮30分钟，加入盐搅拌均匀，在吃之前撒上点胡椒粉、芹菜末以及香菜即可。