如何游泳才可以减肥呢

来源：赴品旅游

在水中进行运动要比平时在陆地上运动更加的困难，因为水流的阻力要比空气的阻力大很多，所以要付出更多的努力才能完成水中运动。所以游泳可以急速消耗卡路里，那么要如何游泳才可以减肥呢？

游泳计划合理安排

选择游泳来减肥，首先要有一个科学合理的运动计划，根据自己的作息时间和身体情况具体的安排运动的时间和强度，刚开始的几天可以试着游几分钟，休息一段时间再继续练习，让自己慢慢的熟悉这种运动方式，然后再去逐渐的增加训练的强度，这样练习既安全又有效。

游泳之前要热身

做任何的运动之前都要进行几分钟的热身，让身体的温度增加并且逐渐的进入到运动的状态。尤其是游泳池的水温比身体要低，如果直接进入水中肌肉会出现僵硬紧缩的反映，所以先做几分钟的热身，简单的伸展或者是跳跃，都能当体温逐渐的升高，肌肉更加的放松舒缓时再入水，运动的效果也会更好。

配合水中健身操

按照计划完成了游泳训练之后，也可以在水中练习一些其它简单的健身操，这样既能舒缓疲劳的肌肉，避免受伤，也会让身体线条变得更加的优美。简单的局部训练同样会帮助身体消耗脂肪，而且身材也会变得更加紧致完美。

游泳减肥一定要坚持，不然不但减不了肥，还会更加肥。因为游泳之后会吃比较多的东西。