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饮食减肥可行吗

来源：赴品旅游

想要在享受美食的同时又可以瘦身吗？小编为你支几招：

1.控制各餐的汤水分量

早餐：整个晚上没喝水，要补充水分，大概为500至800cc，可以喝温豆浆、温红茶或者温普洱茶，也可以喝汤，糖分无所谓，但是不建议喝有色饮料。

午餐：建议和400-500cc的汤，可以斟酌餐前水量，以适合自己为准。

晚餐：建议4百-5百cc左右的汤or水。因为晚上代谢会比较差，所以喝太多水，可能造成水肿体质，如果想减肥的，晚餐固体食物的量也建议吃少一点，白天吃多点(不要刻意超量)，基本上都代谢的掉(除非身体有毛病，那要看医生)。

tips;这里说的汤水分量是指汤或水全部加起来的分量。

2.控制对不宜食物的欲望

1.生食：包括冷饮、生菜，因为生菜是阴冷的东西，但人体器官都是温暖的环境，常吃生的食物，对器官是不好的。

2.乳制品(含美乃滋)：牛奶，是给牛喝的，不是给人喝的，所以人体是无法分解牛奶中的蛋白质的。人体的消化是靠各种的酵素来分解的，但人体内分解乳汁的酵素，早在断奶后就逐渐消失了，取而代之的是各种分解一般食物的酵素。当摄取太多牛奶的蛋白质之后，磷的浓度会升高，钙的浓度会降低，为了维持血液中磷钙的平衡，身体就会从骨头中提取钙质出来，长久下来，骨本就逐渐被侵蚀掉了。其实，补充钙质可以从其他食物中摄取，洋葱跟苹果都有丰富的钙质，或是用植物奶取代牛奶，也是很好的选择。

减肥是一个长期的目标，需要耐心和方法，只有坚持下来的人才能瘦下来，所以有减肥念头的MM好好加油吧！