舞出美丽身姿

来源：赴品旅游

不管是男女性朋友都有喜欢跳舞的，完美的身材能让舞姿更加动人。那身材不佳又喜欢跳舞的的朋友该怎么办呢？跳舞能减肥，不信你接着往下看。

第一种舞蹈:salsa舞曲。

salsa是西班牙语调味品的意思，这种激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、热情、性感而闻名。

动作要领:

双脚并拢站直，双手放到腰部以上。

膝盖放松，踮脚将重心落在左脚大脚趾上。

左脚回到中间，换右脚，一直左右脚重复相同的动作。

第二种舞蹈:桑巴。

起源于巴西的桑巴在速度上比salsa要慢些。它主要是臀部运动，这也是我们锻炼的主要部位。同时，这种舞蹈会涉及到很多手臂运动，手侧伸或者是举到头顶，比其他舞蹈多了一倍的锻炼机会。

动作要领:

双手打开站立，或者将双手举在头顶，放松。

扭动盆骨移动你的右脚。

把左脚放在右脚前方，右脚再放到左脚的前方，反复四次以一个节奏(心里默念:右，右，右，右，左，左，左，左···)

第三种舞蹈:摇摆舞。

如果有小台阶就马上开始这种动感节拍的舞蹈吧！这种舞蹈节奏快，对脚上的动作要求很高，一旦开始跳动你就会觉得脂肪在燃烧。

动作要领:

将重力转移到右腿站立，右边的臀部外扭出去。

一瞬间将所有重力摇摆到你的左脚去。

用力甩出左臀，手脚同时向身旁摆动。

重复八次(一步算一次) 。