产后瘦腰的方法有哪些

来源：赴品旅游

很多产后的新妈妈们都在为一件事情而苦恼，怀孕而导致的身材严重走样，腰腹会变粗。那么怎样才能快速有效的产后瘦腰呢，我们在这里为您推荐四个秘诀让您快速产后瘦腰腹。

1. 亲自哺乳。研究发现，蓄积在臀部的脂肪几乎是专为哺乳准备的，因此产后哺乳不但能促进子宫的复原，还有助于恢复体形，且母乳喂养对新生儿的生长发育大有益处，岂不“一举三得”？

2. 当你早上睁开眼，先喝下一大杯凉开水，但不要一饮而尽，而是一口一口地下咽，凉水可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，在清晨，排出体内垃圾是非常重要的，产后不久常会被便秘困扰，不妨在饮水中加一点儿盐，正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。而且盐还可以促进皮肤的新陈代谢，排出体内的废物和多余的水分，同时还能软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。采用粗盐再搭配上按摩来瘦腰腹非常的受用，减肥效果也很快的。

3. 产后瘦腰最好的运动减肥方式则是仰卧起坐，具体的动作是躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方，然后腹部用力，腿向前伸直，脚尖朝上，使身体成一直线，以慢慢数到10度的速度，接下来再以数到5的速度使膝盖弯曲，恢复到初始的动作。

4. 选择适合的塑身用品。有些人在产前就提早准备好腹带，孩子一生下来，就将自己从胯部至腹部紧紧裹住，以至于弯腰都十分困难。这样做不仅无助于恢复腹壁的紧张状态，反因腹压增加，盆腔血液运行不畅，影响身体健康。不妨选择那种“高腰式”设计的产后塑身束裤，可刺激腹部脂肪，消除腹部赘肉，将怀孕时消失的腰线重新塑造在理想的位置上。