有效健康减肥方法是怎样的

来源：赴品旅游

虽然网上的减肥方法很多，但是，并不是每一种减肥方法都有效，也并不是每一种方法都安全。那么，有效健康减肥方法是怎样的？坚持多久才不反弹？

下面小编介绍两种有效健康的减肥方法：

1、做家务减肥法

做家务其实是很平常的事情，但是，其实做家务也能为你的减肥计划“添砖加瓦”。拖地、擦窗户、栽种花木等居家活动，可以让身体适当活动，又能消耗热量，而且不会太累。所以平时在家里的时候也不要太懒散，经常做家务也能够让你的减肥计划顺利进行下去！例如：60公斤体重的人举例，准备三餐时，洗、切、炒等动作可以减少100卡的热量;拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量;扫地只要25分钟，就能消耗100卡的热量;下楼梯坚持走，不乘电梯，只要14分钟，同样可以消耗100卡热量。

2、绿色咖啡减肥法

传统咖啡因其味道浓香醇厚又能提神醒脑而广受欢迎。咖啡减肥的主要基础在于三餐已经均衡，而且日常生活习惯良好，咖啡中没有添加奶和糖。每天坚持下午茶的时候喝一杯，能有效消耗体内脂肪，达到减肥目标。

当然，并不是所有人都喜欢咖啡的味道，也并不是所有人都能咖啡中不加糖奶。所以，根据自己需求，制定减肥方法就最好了。