4种减肥运动快速减肥

来源：赴品旅游

我相信很多人都认为最好的减肥方法就是运动的了，但很多运动减肥法是不科学的，那么什么运动减肥方法才是最好的呢？一下是4种效果很好的减肥运动：

1、翘屁屁

双脚张开，与肩同宽，双手交叉放在肩膀，身体慢慢往下压，尽量将屁股往后坐。反复起蹲20次，有助于预防下半身肥胖，可以在做完热身运动后做，这样就能让身体持续燃烧脂肪。

2、小青蛙

这一个动作做出来像青蛙一样，常练习可以使小腹变得紧实，同时还能令手部的线条变美。首先先往侧躺下身子，然后用左手手臂来维持身体的平衡，撑在地面上。接着使左腿的大腿和小腿弯曲成90度角，然后臀部夹紧，把右手臂往上伸展。接着右手臂再往下弯曲起来，右腿弯曲成90度角，配合呼吸，重复做20次即可。

3、LUNGE式

双脚打开与肩同宽，双手叉腰，右脚往后踩，脚跟踮起来，上半身保持不动，身体慢慢往下降。上下重复10-20次，左右脚互换做一个回合。

4、小鱼儿

小鱼儿的瑜伽动作有着紧实背部肌肉和腿部肌肉的作用。首先先俯身，让双手撑在地面上，然后将右脚抬起，使大腿和小腿成90度角，注意脚抬起的高度要和身体平行。接着将右脚往后一踢，尽量使脚踢成一直线，重复几次之后，换成左脚，做相同动作，同样也往后踢。