让你秀出完美身形秋天怎样减肥

来源：赴品旅游

现代社会以瘦为美，越来越多的人去减肥，有的人运动减肥，有的饮食减肥，有的人去医院做抽脂减肥，可见瘦是多么的重要，那么在秋天的时候怎么减肥呢？怎么秀出完美身形？

随着夏天的走远，秋天慢慢走进，这时候是很多减肥者得担心的时刻，因为一旦天气开始变冷，食欲就会随之变大，并且运动也随之变少，体重就可能飙升，那么我们可以通过注意饮食与运动来达到减肥的目的。

我们对于吃对减肥的印象永远是吃的少就可以减肥，其实还要吃的对才能减肥，需要我们营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量。起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。我么可以选择快走、慢跑、跳绳转呼啦圈，游泳等方式，也可以跳减肥操哦！每个运动都要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

合理饮食，适量运动，安全的减肥药，是减肥的三大天敌。

让你秀出完美身形 秋天怎样减肥

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