男人减肥的秘诀是什么？减肥的秘诀，无外乎就是保持正常的生活习惯，以及低脂肪的营养饮食。最重要的还是按时按量的做有氧运动，有氧运动除了是减肥的最佳方法之外，也是保持健康的最佳方式。既能减肥又能健身，何乐而不为。
1、左右扭腰：双腿张开站立，左右脚距离为肩宽的1.5倍，膝盖绷直，脚向前，挺胸收腹，腰背挺直往上拉伸，两臂屈肘叉腰，两肩放松，肩胛骨后仰，胸廓打开。然后骨盆依次扭向左右，如图，两肩保持水平，但手臂与上身随着骨盆的扭动也要有所提拉，重复20次。
2、绕圈扭腰：同样是两脚张开站立，两手叉腰，上身挺直，腹部收紧，胸廓打开，利用骨盆施力，从前往后地绕圈扭腰，臀部带动起来，同样是20圈。
3、摆臂扭腰：两脚张开站立，左右脚之间相距的步幅为简况的1.5倍，挺胸收腹，两臂侧平举，有韵律地摆动起来，先是左臂往左拉伸，带动上身往左倾，然后右臂施力往右拉动，上身则往右倾。
4、再次用左臂往左侧拉伸并下压，腰部从右往左扭，上身随之带向左侧，最后右臂又将身体拉向右侧，如此地有节奏地摆动手臂，令腰部扭起来，左右交替地重复20次。
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