5种运动操快速搞定

来源：赴品旅游

减肥方法多种多样，但可以减肥的方法却不太多，事实上运动是一种十分直接的减肥方法，以下教大家5种减肥的运动操，希望大家喜欢：

1、站姿提臀

站立，收腹，同时收缩臀部肌肉让腿部的一侧腿往体后伸展，然后在最高点停顿数秒钟，最后重复此动作。换另一侧练习。

2、按摩腿部

做法：坐姿，一腿伸直，另一腿屈起，用双手大拇指按压大腿小腿及脚掌。还可以上下按摩大腿。

3、减大腿和小腿脂肪

做法：在舒适的位置坐下，伸展你的右腿，左腿弯曲，脚掌贴在右腿膝盖处。向前伸直你的双臂，身体前倾。在这一点上我们不要弯曲右腿。然后换另一边来做。

4、箭蹲

方法：站立，打开两脚并让其相距一步之宽，同时收紧腹部，然后匀速下蹲。其后换另一侧进行同样的动作。

5、减小腿二头肌

做法：坐姿，两腿向前伸直，用毛巾裹住左脚掌，两手抓住毛巾两端，腰部挺直。拉动毛巾将左脚拉向胸部，尽可能地感受腿部拉伸感觉。相反方向以同样方式重复。