简单步骤还你优美身姿产后减肥操

来源：赴品旅游

许多的产后妈妈会发现自己的皮肤变得松弛，体形显得很是肥胖，让多少妈妈苦恼不已。怎样恢复原来的苗条身材呢？介绍几个动作让你击退脂肪，恢复优美身姿。

一、折叠扬首式、

1、坐于地上，两腿合拢伸直，两脚并在一起，脚尖向上。

2、上身挺直，双臂下垂，吸气。

3、呼气，上身与腿部开始折角，双手向前，够到脚尖后往回拉脚尖。上身身体跟着手的用力向前弯曲。

4、头抬起，双眼向前看，保持姿势1 5秒钟。

二、幻椅式、

1、站立，双脚分开与肩同宽，两脚脚掌对齐向前。

2、吸气，双臂向前延伸，平行地面。

3、呼气，慢慢收紧臀部坐下来，保持动作15秒，回到原位，重10 - 20次。

三、拉弓射雁式、

1、身体保持立正姿势，深呼吸。

2、呼气，右脚脚尖向右迈出一大步，脚跟不要抬起，两腿绷直。

3、上身保持脊柱的挺直，开始向身体右侧弯曲，用右手去够右脚尖，手正面朝外，左臂向上抬起。

4、转动头部，眼睛向上看左手手指，手面朝向面部向右。

四、骆驼式、

1、跪在地上，两腿张开与肩同宽，脚尖绷直，双手放在臀部处。

2、呼气时，上身向后仰，双手向后尽量触摸脚跟，吸气，收紧大腿和膝盖。头部仰起向上凝视，拇指放在脚跟外部。停住 1 5 秒，然后回到原位，重复动作5 - 1 0次。

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