很多男性朋友，尤其是人到中年，啤酒肚在不经意间就悄然出现：而根据健康定义，男人的腰围如果超过90cm，说明内脏脂肪堆积过多，就属于发福腹部肥胖，这很容易导致新陈代谢异常。那么，男人怎样才能瘦肚子，两个实用技巧轻松搞定！
第一，可以揉擦腹部，这个动作练习时，可仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，顺逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。同时可以憋口气把腹部顶起来练习，这样早晚一组。之所以可以瘦肚子，是因为揉腹可使腹部肌肉强健，加强胃肠的蠕动能力，促进血液及淋巴液的循环。揉腹还能刺激末梢神经，促使毛细血管开放，令皮肤汗腺组织内的废物得以排除，加快机体的代谢，起到减肥收腹、消除脂肪的作用。
第二，可以仰卧起坐，该动作需仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
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