吃出好身材吃什么减肥最有效

来源：赴品旅游

爱漂亮的MM们是不是有感觉平时身边的人都不管怎么吃都吃不胖，其实那是因为你身边的朋友都注意了饮食习惯，该吃什么，吃多少，不该吃什么，什么时候不该吃，都是与减肥或保持身材有关的。　　　

有研究表明，富含钙的饮食能帮助那些易于产生荷尔蒙不平衡的女性减肥。这是因为钙能帮助身体关闭那些对荷尔蒙变化过于敏感的基因。每天摄入含有丰富钙的食物，例如低脂牛奶、奶酪和酸奶。你可以选择的碱性食物包括芦笋、西兰花、甜椒、胡萝卜、花菜、黄瓜、洋葱、南瓜、萝卜、鳄梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他调味品。经过这样的饮食调整，你会发现自己不但没那么饥饿，而且皮肤也会大大改善哦。饮食上多吃一些绿叶蔬菜，这些食物含有丰富的叶绿素，能帮助加速修复受损的肝脏细胞。

每天应摄入足够的蛋白质。不错的蛋白质食物来源包括了瘦肉、牛肉、火鸡、去皮鸡肉以及鱼等。蛋白质不仅能提升代谢速度，帮助肝脏更有效地将毒素转化成可排泄的水融性物质。还有良好的饮食习惯也是对减肥起着至关重要的影响，MM们在选择吃的同时也可以选择用减肥药来帮助减肥，但是MM们需要注意啦，药选择安全可靠有口碑的减肥药。

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