秋天是一个令人感到很舒服的季节，我们都在渐渐的放松。而且这季节开始需要滋补一下。继而吃的也多了。大肚子出来了，萝卜腿也出现了。很多人为此都感觉到很苦恼，但是又想在减肥的同时能享受到美食。下面就叫你秋季吃蔬菜的减肥办法。
1.苦瓜：维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。吃生苦瓜变瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身热量不高，人体摄入的能量减少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。据说能瘦十几斤。
2.黄瓜含有维生素C，维生素B族及许多微量矿物质。黄瓜含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。因此肥胖、高血脂、高血压、冠心病患者常吃黄瓜，既可降血脂、降血压，还能使体型健美。黄瓜汁富含水溶性维生素及其他成分，可美肤、防皮肤色素沉着。
3.豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。 豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，还有更多的磷、锌等矿物质，维生素B2，胡萝卜素等。美国人很推崇绿豆芽，认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。
Copyright © 2019- fupindai.com 版权所有 赣ICP备2024042792号-2
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务