冬天，不管是胖的还是瘦的，都穿很多衣服。这样身上的赘肉被遮住了，也因此很多朋友会放任赘肉发展。除外，不正确的减肥方法也是会导致赘肉横生。那么，如何才能减肥呢？如何避免减肥误区呢？
误区1：坚持一个动作减肥
当身体习惯了某项运动后，减肥动作会变得平滑了，也可以减少很多不必要的动作。但是这时这些减肥动作缩耗费的热量大概只占原来消耗热量的2%左右。因此除非你增大了运动强度或改变动作，否则热量的消耗会减少。
误区2：减肥首先瘦下来的是胸部
很多女生一说到减肥就想到胸部先缩水。从而大大打击了女生减肥的决心。其实减肥最先减掉的是小肚子。腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化很敏感。在运动中，身体会将腹部的脂肪转化为能量。如果你还是害怕胸部会先缩水，那么减肥的时候多摄入蛋白质就可以防止胸部缩水。
误区3：超重的人代谢慢，减肥也慢
超重的人中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。在强度和运动时间相同的情况下，体重超标的人反而燃烧更加多的卡路里，所以你经常看到那个胖子胖妞一个月狂瘦十几斤的例子。
Copyright © 2019- fupindai.com 版权所有 赣ICP备2024042792号-2
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务