长了色斑的人，在平时的饮食中要多多注意，这样才能更好的治疗色斑。下面就介绍一下，去除色斑吃什么好？如何饮食？
一般色斑的形成是外界因素和内在因素相互作用而形成的。诱发色斑的外界因素主要体现在：污浊的空气、强烈紫外线和化妆品等，这一系列的原因导致使自由基的活性增强，自由基在攻击和破坏细胞过程中，细胞大量死亡和代谢紊乱，细胞内杂质无法代谢，造成色素沉积，新生细胞数量大量减少(新生细胞使肌肤的美白的重要因素)形成色斑。
色斑患者在平时要注意多食用含铁量高的食物：如菠菜、豆腐、胡萝卜、樱桃、紫菜海带等。多食用含维生素C较高的蔬果：猕猴桃、山楂、柠檬、香蕉等。
而去除色斑吃以下一些事物：
一：山药枸杞粥，原料粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。制作程序：1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。2.新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。
二：胡萝卜汁。每日喝1杯胡萝汁有祛斑作用。因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
三：山楂橘皮饮：山楂、橘皮各适量，加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。
以上就是相关内容的介绍，希望对患者朋友有所帮助。