经常看到自己掉下一堆堆头发，相信看到都会有点害怕。下面就介绍一下，如何预防脱发？脱发怎样生发？
出现脱发的原因多种多样，而脱发的主要症状则多表现为头发油腻或焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒。男性脱发的主要脱落位置是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软，终使额顶部一片光秃或有些茸毛。女性脱发的主要脱落位置在头顶部，头发变得稀疏，但不会完全成片的脱落。
而蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质，所以头发的健康生长需要大量的蛋白质。肉类食物中含有大量的蛋白质，为了补充头发所需的蛋白质，预防脱发的发生，在平时应多吃的食物有：
1、富含蛋白质的食品，如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆和玉米等。
2、富含维生素A、维生素E、铁、钙的食品，如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。
3、富含矿物质的食品，如新鲜的蔬菜和水果。
另外，脱发想要生发的话，可以试试一些食疗的方法。如：
1、黑豆500克，水浸豆粒饱胀为度，晾干后撒盐少许，贮于瓷瓶内，每次服6克，每日2次，温开水送下，可预防脱发。
2、黑豆核桃：用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。
3、枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾，益气血功效。
患者平时的饮食以清淡为主，忌食高热量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等，戒烟、节制饮酒、生活作息应规律、睡眠充足、减少心理压力。
以上就是相关内容的介绍，希望对患者朋友有所帮助。