肾虚做什么运动

来源：赴品旅游

现在的很多人都缺少基本的运动，此时就会出现各种不同的问题，肾虚的出现与缺少运动有一定的联系，那么肾虚做什么运动？

肾虚性功能降低多做缩肛运动：肾虚会导致性欲降低，阳萎早泻等性功能障碍，针对这种情况您可以做些缩肛运动。全身都放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。

肾虚多打打太极拳：太极拳是中国的国粹，能强身健体。肾虚者练习太极拳，能好的防治肾虚，缓解肾虚的症状，不过笔者提醒您最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

很多人出现了腰膝酸软，腰痛，怕冷，头晕等首先联想到"肾虚"了，实际真正的肾虚在日常生活中会有那些表现呢？主要从下面几方面来反应：

1、泌尿生殖方面：尿频、尿急、小便清长等表现。性功能降低，性欲减退，阳萎或勃起而不坚硬，遗精、滑精、早泄，甚至不育。

2、精神状态方面：精神不佳，头晕，健忘失眠，注意力不集中，精力不足，工作没热情，生活没激情，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

3、身体其它方面：容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性;早衰，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。

其实多运动不仅仅可以改善肾虚的状况，还可以让自己的身体更健康，好的生活习惯才能够让你拥有健康的身体。