虽然很多上班族朝九晚五，坐多了，大腿粗。但是，大部分白领回到家里，通常很累，已经不想运动减肥了。那么，现在流行的减肥运动操是怎样的？能减掉大腿脂肪吗？
下面推荐了一系列室内轻松的减肥运动，这些动作所需场地小、动作简单、不需要特别器械，最多只需要一张垫子或者一把椅子的辅助，日常居家、办公室中皆可进行，每次挑几种动作自行组合，总练习时间每次30-45分钟为最佳。
1、 曲膝仰卧起坐。动作要领：膝盖完成九十度，腹部用力，起身离地面约45度即可。
2、 交换踢腿。动作要领：平躺，右腿曲起，小腿与地面水平—起左腿—放下右腿—放下左腿(以此为循环，可换腿进行)。
3、 侧踢腿。动作要领：侧卧，腿绷直侧踢，同时身体侧着也往上撑起——身体和腿都放下。
4、 侧身起坐。动作要领：侧躺，双腿曲放在地板上，腰部用力，侧身起坐。
5、 椅上抬腿。坐在椅子上，双手扶稳，双腿并拢，向上抬起—放下
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