怎样喝水最能达到效果

来源：赴品旅游

减肥期间运动完后，喝水能补充身体水分，排除体内的毒素，对健康减肥很有裨益的。应该怎样喝水最能达到效果？

在剧烈运动后，选择冰镇的饮品对身体有害，起不到辅助减肥的功效。如果饮用冰镇饮品，容易导致胃肠道发生紊乱，会造成腹泻，如果长期饮用将会损伤体内的代谢功能，胃肠功能和动力也会下降，还可能出现胃肠功能紊乱和消化不良等症状。

运动后，选择喝水的最佳办法是，在选择喝常温水的同时，也要做到时间、水量和温度相平衡，否则也会不利于身体吸收。运动过后，切莫一口气就将水喝完，因为刚运动完，心跳快、呼吸快，饮用大量的水后心脏的负荷会加重，会影响呼吸功能，这样反而不容易解渴，也不利于吸收。如果是500毫升的水，最好选择在40分钟内慢慢喝完，这样才有利于肠胃吸收，否则将会给肠胃带来负担，引发疾病。

如果不想选择常温水，还能选择一些能减少体内积热的凉性水果汁饮用。比如西瓜汁、梨汁、山竹汁等，这些水果含有多种维生素和微量元素，还能止渴、利尿、散热以及开胃。但是要根据个人的情况而定，对于胃肠功能不好或有胃炎的人来说，最好喝温开水。

运动后千万不要盲目地喝水，喝水的速度不要太快。这样才有利于肠胃吸收，起到排除体内的毒素的作用。