有哪几式最有效的减肥瑜伽

来源：赴品旅游

如今人们都知道使用瘦身产品无论多多少少都会对人体产生副作用，转而利用瑜伽来瘦身。如今许多人都对瑜伽减肥钟爱有加。那么最有效的减肥瑜伽有哪些呢？有哪几式？

能够减肥的瑜伽有好多种，一种瑜伽就包含了很多式。这里我们为大家介绍几种能够有效减肥的瑜伽。

虎式：跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。

简易牛式：两腿交叠，右腿在上，两脚跟贴住大腿外侧，腰杆挺直，两手按在脚板上。　吸气，吐气时上身向前倾，肘部弯曲，胸部贴住膝盖。保持姿势5-10个呼吸。　重复3-5次后换腿交叠重复动作。　功效：瘦腰。

头倒立式：弯曲双腿，身体坐在双腿上，上身向前倾，两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后头部放在三角处，双手抱住头部。双脚蹬直，以脚尖点地，双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直。收紧腹部，臀部向后推，呼气，将双腿抬起，弯曲膝盖，大腿与地面平行。吸气，蹬直双脚，脚趾向上伸展，双腿并拢，身体成一垂直线。保持1分钟后，慢慢按原路回到起始动作。功效：锻炼双腿、臀部及腹部，减少肥肉。

有哪几式 最有效的减肥瑜伽

有哪几式最有效的减肥瑜伽