正确快速的减肥方法

来源：赴品旅游

如今很多人因为工作忙的原因而没有太多的时间进行减肥。希望能寻找一种正确快速的减肥方法，那么是否有快速的减肥方法呢？有哪些好方法？

其实快速的减肥方法是很多，这里小编就给大家介绍几种正确快速的减肥方法：

仰卧起坐：只要你有时间就可以做几个仰卧起坐。　要知道做仰卧起坐每分钟能够消耗7800卡的热量。每天坚持做60下，减肥的效果将会非常显著。做法：平躺在床上，并拢双腿，并且弯曲膝盖，双手握住一个物体并且放在腹部上;利用腹部的力量带起上身，在起身后保持4秒钟;双手握住物体向着身体的左侧扭转。

空腹的时候，站直，双脚分开与肩同宽，双手捂着肚肚，吸气的时候手放松，感到肚肚瘪进去，呼气的时候肚肚鼓出来，这时双手用力按鼓鼓的肚肚，一呼一吸为一组，每天最少做20组。别看这个方法简单，如果坚持下去，效果不输于仰卧起坐。

提腿运动：提腿运动能够在1分钟内消耗7800卡的热量，每天练习30次效果会更好。做法：坐在椅子的1/3的位置，并拢双腿，手臂自然地放在身体的两侧，同时注意扶住椅子的两边，然后低头;仰头抬腿，稍微向后仰起背部，10秒钟后交叉抬起双腿，并且保持10秒钟。这样就能够缓解腰部疼痛，促进人体的新陈代谢以及消除小腹的赘肉。