郑多燕减肥体操是如何减肥的

来源：赴品旅游

郑多燕瘦身成功的故事，也再一次印证了那句老话：没有丑女人，只有懒女人。虽然已经变老了，但它的确是真的。那么，郑多燕减肥体操是如何减肥的？魅力身材你值得拥有！

郑多燕减肥体操相信内容如下：

第一：呼吸：1、指尖朝上。两臂从两侧慢慢画圆似的上举，一边吸气，一边把双臂举至头顶;2、慢慢呼气，放下手臂。

第二：头部运动：数一个8拍，转头一圈，先向右，再向左，各转动两次，身体保持固定，放松颈部肌肉慢慢转，转动过程中，肩部不要上抬，两边肩部保持平衡，脖子转动不要太快，要有节奏地慢慢转动。

第三：站立在地板上，双脚大开比肩略宽，两手水平打开与肩等高，四指握拳，拇指朝向天花板，保持5秒。保持下半身不动，双手水平向胸前靠拢，同时把双手手掌翻向上，保持5秒。

第四：双腿收拢，两手向下摆，并转到手臂使两手拇指相对，保持5秒。保持下半身不动，双手向上水平打开，并与肩部等高，同时转到手臂使拇指向下，保持5秒。

第五：左脚屈膝站在地板上，右腿向后微微抬起，身体稍微向前倾，双手扶在左腿上保持身体平衡。在第三步动作的基础上，膝盖弯曲尽量向上翘腿，翘腿的同时，脚踝处蹦紧，脚趾指向地板，保持5秒后换边做相同动作。仰躺在瑜伽垫上，双脚夹瑜伽健身球并微微抬起，双手以握球状在头顶举起。