冬天早上吃什么减肥

来源：赴品旅游

天气眼见着越来越冷，衣服也是越来越厚，天凉之后是不是不少MM忽略的身材的保养呢？冬日里一个不经意的细节就能导致身上成斤的肥肉的滋生！那么，冬天早上吃什么减肥？滋润享瘦一整季！

早上一觉醒来，很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡，但美国资深临床营养学家萨曼塔-黑勒博士指出，一杯热巧克力约含110千卡热量，橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。他指出，咖啡因可能给你一时的清醒，但它无法持续很长时间。

如果你想整个上午都不打瞌睡同时达到减肥的效果，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。

除此之外，还有早上减肥餐——黑木耳红枣汤，材料，红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。做法，1、首先将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。2、黑木耳用清水泡发，然后洗干净。3、把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。

还需要补充的是早上空腹吃15颗干红枣：红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾、促进消化，还可以增强体质、延缓衰老、活血养颜。尤其是女生，吃红枣还能补气补血，是非常不错的健康减肥的方法吧。