如何才能瘦腰

来源：赴品旅游

简单瘦腰小步骤纤纤玉腰是每个女孩子的追求，想拥有它，其不像人们想的那么复杂！一起跟我来吧，来助你完成小“腰”精的梦想吧！

1、利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。

2 、转呼啦圈这是最有效的瘦腰方法了。每天空闲的时间转半小时，能够减少腹部脂肪的堆积。刚开始转那么久可能会有点不适应，但是久了就觉得挺舒服的。转的同时还可以看电视，减肥娱乐两不误啊！而且半个月就有明显效果哦！

3、我们都知道有时因为管不住自己的嘴巴，经常在吃零食。但是为了你的瘦腰尽量少吃，最好不吃。零食含的热量非常高，也是阻碍你变瘦的最大障碍。要多喝水，多吃蔬菜和水果，这些含有纤维，能够减少脂肪的囤积。

4、睡眠也是很重要的，睡眠不足的人会发胖，这是我们都知道的。所以要保持好身材每天的睡眠时间保持在8到10个小时，不能多也不能少，早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。