减肥最恐怖的事情是什么？不是瘦不下来，是瘦下来了，但是腿粗了。久坐的人往往成为大象腿，因为上班坐着、下班躺着，腿总是最舒服的部分，难怪脂肪都堆在那里了。那么，跑步瘦腿可以瘦腿么？神奇瘦腿术！
跑步瘦腿的瘦腿方法如下：
1.缩小步伐以增加速度：很多人加快走路速度时习惯加大步伐，实在这是错误的方法，你应该在这时略微缩小每步的间隔。
2.换个地方健走：不同的路面也能给身体不同的刺激喔！如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路，不妨换换沙滩、草地、甚至石子路。专家说，这样可以让你每小时多消耗60卡热量。
3.交叉练习效力更高：有什么方法能让你用同样的时间健走，能消耗更多卡路里，加入跑步、甚至短跑的冲刺。例如，用原来的速度每走5分钟，就可以穿插著慢跑1分钟。如果持续几周做下来，你已经觉得很轻松了，可以改为穿插冲刺30-60秒。
Copyright © 2019- fupindai.com 版权所有 赣ICP备2024042792号-2
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务