饮食要注意什么孕妇怀孕初期吃什么好

来源：赴品旅游

孕妇在怀孕初期的胃口一般比较差，但为了胎儿的营养充足及孕妇的身体健康，饮食调理是很重要的。那么，孕妇怀孕初期吃什么好？饮食要注意什么？

孕妇怀孕初期要吃以下食物：

1、粮谷类食物：米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。

2、蔬菜、水果类食物。

3、动物性食物：猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。

4、乳类和乳制品。

5、含微量元素的食物：物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

怀孕初期的饮食注意为：

1、蛋白质的摄入，要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。

2、必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸。

3、钙和铁的摄入。孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D。孕妇应每天摄入铁达到28mg，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。

4、孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品，最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃，饮用排骨汤。虾皮含钙丰富，汤中可放入少许;动物的肝脏和血液含铁量很高，利用率高，应经常选用。

5、维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

6、热能，其供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期最后1个月，要适当饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。

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